أهلا وسهلا بك إلى منتديات شقاوي التجريبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 12,565 |
+التقييم 8.15 |
تاريخ التسجيل May 2021 |
اﻻقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 4 |
06-02-2021, 04:30 AM
المشاركة
1
فيتامينات للجسم مفيدة للتخلص من التعب
يعتبر التوتر و الإجهاد بأنه جزء لا يتجزأ من الحياة, فهو ناشئ عن تراكم الظروف الصعبة التي يتعرض إليها الأشخاص يوميا, مما يزيد من شعورهم بالتعب, و الإرهاق, المصحوب بالتوتر القاتل, و الذي يؤثر على طبيعتهم النفسية فيتعبها, و قد تزيد هذه الحالات نظرا لقلة تواجد بعض الفيتامينات بالجسم, التي تمد الجسم بالطاقة الإيجابية و تساعده في التخلص من الإجهاد, و من أهم هذه المواد المغذية:
[IMG alt="فيتامينات 294744.jpg"]http://img.khleeg.com/imgcache/2014/04/294744.jpg[/IMG]
الزنك
يتعرض الأشخاص الذين يقعون ضحية التوتر المزمن, إلى إنهاك الجسم, و تعريضه للأمراض, لذلك ينبغي محاولة كسر هذا التوتر بتناول الأطعمة الغنية بالزنك, و التي تساعد في زيادة مقاومة العدوى, و تحسين قدرة الجسم على التكيف مع محاربة الإجهاد, كتناول لحوم البقر, و الدجاج و المأكولات البحرية, و الحليب, و الجبن, و البطاطا.
فيتامين ه, و السيلينيوم
يقترن فيتامين ه مع السيلينيوم, لقدرة فيتامين ه على القيام بدوره في محاربة الإجهاد بشكل أفضل, من وجوده لوحده, بحيث يعمل فيتامين ه على محاربة الإجهاد البدني للجسم, مما يسهل لاحقا التغلب على الإجهاد العقلي, بالتفكير الإيجابي, و تقنيات التهدئة, و عادة ما يتواجد فيتامين ه في اللوز, و المانجو, و القرنبيط, و يوجد السيلينيوم في المكسرات, و المأكولات البحرية.
الكولين
يتواجد هذا الفيتامين في حبوب الصويا, و البيض, و الفول السوداني, و الطماطم و العدس, بحيث يعمل كمهدئ نفسي, و يساعد في تحسين إدارة الإجهاد الذي يتعرض له الجسم.
فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الجيدة التي تساعد في تحسين المزاج, و تخفيف التوتر, بحيث يطلق الإندورفين, و هو عبارة عن هرمون الشعور الجيد الذي يطلقه الدماغ, بعد ****** التمارين الرياضية, أو تلقي بعض العناصر الغذائية, بحيث يحسن المزاج, و يشعر الأشخاص بالرضا عن أنفسهم, و ذلك عن طريق تناول المحار, و لحم البقر, و البيض, و الجبن.
فيتامين أ
يساعد فيتامين أ في تنظيف الجسم من السموم التي تمتص الطاقة, و تراكم الشعور بالتعب و الإرهاق, بحيث ترفع من مستويات الطاقة الخاصة بالجسم, و تبدد الإجهاد, و تقضي عليه, و ذلك بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين, كالحليب, و البيض, و السبانخ, و الجزر, و المشمش.
يعتبر التوتر و الإجهاد بأنه جزء لا يتجزأ من الحياة, فهو ناشئ عن تراكم الظروف الصعبة التي يتعرض إليها الأشخاص يوميا, مما يزيد من شعورهم بالتعب, و الإرهاق, المصحوب بالتوتر القاتل, و الذي يؤثر على طبيعتهم النفسية فيتعبها, و قد تزيد هذه الحالات نظرا لقلة تواجد بعض الفيتامينات بالجسم, التي تمد الجسم بالطاقة الإيجابية و تساعده في التخلص من الإجهاد, و من أهم هذه المواد المغذية:
[IMG alt="فيتامينات 294744.jpg"]http://img.khleeg.com/imgcache/2014/04/294744.jpg[/IMG]
الزنك
يتعرض الأشخاص الذين يقعون ضحية التوتر المزمن, إلى إنهاك الجسم, و تعريضه للأمراض, لذلك ينبغي محاولة كسر هذا التوتر بتناول الأطعمة الغنية بالزنك, و التي تساعد في زيادة مقاومة العدوى, و تحسين قدرة الجسم على التكيف مع محاربة الإجهاد, كتناول لحوم البقر, و الدجاج و المأكولات البحرية, و الحليب, و الجبن, و البطاطا.
فيتامين ه, و السيلينيوم
يقترن فيتامين ه مع السيلينيوم, لقدرة فيتامين ه على القيام بدوره في محاربة الإجهاد بشكل أفضل, من وجوده لوحده, بحيث يعمل فيتامين ه على محاربة الإجهاد البدني للجسم, مما يسهل لاحقا التغلب على الإجهاد العقلي, بالتفكير الإيجابي, و تقنيات التهدئة, و عادة ما يتواجد فيتامين ه في اللوز, و المانجو, و القرنبيط, و يوجد السيلينيوم في المكسرات, و المأكولات البحرية.
الكولين
يتواجد هذا الفيتامين في حبوب الصويا, و البيض, و الفول السوداني, و الطماطم و العدس, بحيث يعمل كمهدئ نفسي, و يساعد في تحسين إدارة الإجهاد الذي يتعرض له الجسم.
فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الجيدة التي تساعد في تحسين المزاج, و تخفيف التوتر, بحيث يطلق الإندورفين, و هو عبارة عن هرمون الشعور الجيد الذي يطلقه الدماغ, بعد ****** التمارين الرياضية, أو تلقي بعض العناصر الغذائية, بحيث يحسن المزاج, و يشعر الأشخاص بالرضا عن أنفسهم, و ذلك عن طريق تناول المحار, و لحم البقر, و البيض, و الجبن.
فيتامين أ
يساعد فيتامين أ في تنظيف الجسم من السموم التي تمتص الطاقة, و تراكم الشعور بالتعب و الإرهاق, بحيث ترفع من مستويات الطاقة الخاصة بالجسم, و تبدد الإجهاد, و تقضي عليه, و ذلك بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين, كالحليب, و البيض, و السبانخ, و الجزر, و المشمش.
العرض العادي
الساعة الآن 10:34 PM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.