الموضوع: وصفات صحية ..!!
عرض مشاركة واحدة
قديم 06-05-2021, 05:02 PM
المشاركة 26
الصورة الرمزية ذهب
ذهب
Junior Member
  • غير متواجد
Post
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]مكرونة مع صوص الأفوكادو الصحية للرجيم[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]
[IMG alt="618127"]https://vb.tgareed.org/attachments/618127/[/IMG]

المقادير
- لصوص الأفوكادو :[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]السبانخ : 4 اكواب (مفروم)[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومقطع)[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]الثوم : فص[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]عصير الليمون : 1 حبة[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]زيت الزيتون : ملعقة كبيرة[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]ملح : نصف ملعقة صغيرة[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة[/COLOR][/SIZE]
  • [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]الماء : نصف كوب[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]- معكرونة : عبوة (بينيه)
  • البصل : 1 حبة (مفروم)
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
  • الطماطم الكرزية : كوب (مقطعة أرباع)
  • ريحان : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
  • جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور)
طريقة التحضير[/COLOR][/SIZE]
  1. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة وصفيها واتركيها جانباً.[/COLOR][/SIZE]
  2. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة وأضيفي البصل والطماطم وقلبي لمدة 3 دقائق.[/COLOR][/SIZE]
  3. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]تبلي البصل والطماطم بالملح والفلفل واتركيه لمدة 10 دقائق إضافية ثم ازيليه عن النار.[/COLOR][/SIZE]
  4. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]لتحضير الصوص: ضعي السبانخ والأفوكادو والثوم والملح والفلفل والماء وعصير الليمون وزيت الزيتون في محضرة الطعام واهرسي المزيج حتى يصبح ناعماً وسائلاً.[/COLOR][/SIZE]
  5. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]ضعي المكرونة في مقلاة واسعة على نار متوسطة واخلطيها مع صوص الأفوكادو وقلبيها لمدة 10 دقائق.[/COLOR][/SIZE]
  6. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]اسكبي المكرونة في طبق التقديم ووزعي الريحان والطماطم والبصل المقليين وجبن البارميزان وقدميها ساخنة.[/COLOR][/SIZE]