الموضوع: وصفات صحية ..!!
عرض مشاركة واحدة
قديم 06-05-2021, 05:01 PM
المشاركة 23
الصورة الرمزية ذهب
ذهب
Junior Member
  • غير متواجد
Post
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]شوربة الخضار الصحية للرجيم[/COLOR][/SIZE][SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]
[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)][IMG alt="618123"]https://vb.tgareed.org/attachments/618123/[/IMG][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]
المقادير
  • مرق دجاج : 4 اكواب
  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • البصل : 1 حبة (مفروم)
  • البطاطس : 1 حبة (صغيرة الحجم / مقشرة ومفرومة مكعبات صغيرة)
  • الفلفل الأحمر : نصف حبة (مفروم ناعم)
  • الكرفس : عود (مفروم)
  • الجزر : 1 حبة (كبير الحجم / مقشر ومفروم مكعبات صغيرة)
  • البازيلاء : نصف كوب (مجمدة)
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
  • بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
  • عصير الليمون : ملعقة كبيرة
طريقة التحضير[/COLOR][/SIZE]
  1. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]سخني الزيت في قدر سميك واسع على نارمتوسطة.[/COLOR][/SIZE]
  2. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]أضيفي البصل والكرفس وقلبي لمدة 3 دقائق.[/COLOR][/SIZE]
  3. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]أضيفي الجزر والفلفل الأحمر المفروم وقلبي لمدة 5 دقائق.[/COLOR][/SIZE]
  4. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]أضيفي البطاطس والمرق والملح والفلفل الأسود واتركي المزيج حتى يغلي.[/COLOR][/SIZE]
  5. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 25 دقيقة حتى تنضج الخضار وتصبح طرية.[/COLOR][/SIZE]
  6. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]أضيفي البازيلا واتركي المزيج لمدة 10 دقائق إضافية.[/COLOR][/SIZE]
  7. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]ازيلي القدر عن النار وأضيفي البقدونس وعصير الليمون.[/COLOR][/SIZE]
  8. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]اسكبي الشوربة في أطباق وقدميها ساخنة.[/COLOR][/SIZE]