الموضوع: وصفات صحية ..!!
عرض مشاركة واحدة
قديم 06-05-2021, 05:00 PM
المشاركة 21
الصورة الرمزية ذهب
ذهب
Junior Member
  • غير متواجد
Post
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]سلطة الكينوا بالخضار شهية وصحية[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]
[IMG alt="618118"]https://vb.tgareed.org/attachments/618118/[/IMG]

المقادير
  • الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مربعات)
  • الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مربعات)
  • طماطم : 1 حبة (مفرومة مكعبات صغيرة)
  • السبانخ : كوب (مفروم خشن)
  • كينوا : نصف كوب (ملونة مسلوقة ومصفاة)
  • عصير الليمون : 1 حبة
  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
  • خيار : 1 حبة (مفروم مكعبات)
طريقة التحضير[/COLOR][/SIZE]
  1. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]اخلطي الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والطماطم والخيار والسبانخ في وعاء عميق.[/COLOR][/SIZE]
  2. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]أضيفي الكينوا المسلوقة.[/COLOR][/SIZE]
  3. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وقلبي.[/COLOR][/SIZE]
  4. [SIZE=18px][COLOR=rgb(41, 105, 176)]قدميها فوراً إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.[/COLOR][/SIZE]