مرحباااا
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...2727534865.gif
1. تمرين ضغط الصدر
---==---

https://haronefit.com/wp-content/upl...5-1024x669.jpg

2. تمرين القرفصاء
---===---





https://haronefit.com/wp-content/upl...6-1024x697.jpg
3-تمرين الضغط والقرفصاء،
---==---
https://haronefit.com/wp-content/upl...3-1024x640.jpg
4-تمرين عضلات الرجل الأمامية والأرداف

https://haronefit.com/wp-content/upl...B3%D9%85-1.jpg


5. تمرين
يستهدف عضلات الصدر والبطن والكتفين
والذراعين والظهر والعضلات الأمامية للرجل.
كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.

https://haronefit.com/wp-content/upl...2-1024x295.jpg


6. الجري وركوب الدراجات
https://haronefit.com/wp-content/upl.../08/image.jpeg

7. صعود الدرج
--===--

https://haronefit.com/wp-content/upl...B3%D9%85-9.jpg

https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...2727535786.gif

احسنت القادم
دمت بسعاده

الله يقدرنا ونسويهم
يعطيك العافيه على هذا الطرح الرائع والمميز

كل الشكر والتقدير القادم

عاد تمرين ضغط الصدر هذي صعبه ههههه يسلمو

يعطيك العافية
عشت

[COLOR=rgb(41, 105, 176)]يعطيك الصحة والسعادة
دااام تواصلك[/COLOR]